Home >> Améliorez la circulation et la productivité avec une douche froide: une étude révèle que cela procure une augmentation d’énergie similaire au café, ce qui réduit le nombre de jours de repos

Améliorez la circulation et la productivité avec une douche froide: une étude révèle que cela procure une augmentation d’énergie similaire au café, ce qui réduit le nombre de jours de repos

Alors que les autres préfèrent commencer leur journée avec une douche chaude relaxante, certains optent pour la douche froide plus extrême. Une étude indique même que les douches froides vous rendront plus susceptibles d’aller travailler.

Les douches froides auraient aidé à endurcir les gens, et une étude hollandaise menée par l’Academic Medical Center d’Amsterdam a révélé que les employés qui prennent une heure du matin «sont beaucoup moins susceptibles d’appeler malades au travail».

Les spas de luxe modernes disent que la pratique peut même «améliorer la circulation et le système immunitaire». La raison des avantages avoués des douches froides reste un mystère, et les études sur les animaux impliquent que l’exposition au froid aide à libérer les bêta-endorphines. Traiter la douleur plus facilement. »(Relatif: L’hydrothérapie est-elle bonne pour la peau?)

Les participants à l’étude néerlandaise, publiée dans la revue PLOS ONE, auraient plus d’énergie lorsqu’ils commenceront leur journée avec une douche froide. Les chercheurs ont partagé, “Nos résultats montrent que la douche de routine (chaud à) froid pendant au moins 30 jours a abouti à une réduction des congés de maladie autodéclarés du travail, mais pas des jours de maladie chez les adultes.”

Le “regain d’énergie” ressenti par les personnes qui ont pris des douches froides a eu le même effet que la caféine frappée d’une tasse de café. Un groupe de participants s’est douché normalement et un autre groupe a commencé avec une douche chaude qui a été suivie par une explosion d’eau froide de 30, 60 ou 90 secondes.

En testant les prétendus bénéfices des douches froides, les chercheurs hollandais ont découvert que certains des participants «ont rapporté avoir eu un rhume persistant, particulièrement dans les mains et les pieds». D’autre part, ceux qui ont eu des averses froides leur qualité de vie. »La plupart des participants ont déclaré qu’ils allaient reprendre les douches froides, et la plupart d’entre eux ont tenu parole. Dans les 60 jours qui ont suivi l’expérience de trois jours, les deux tiers des participants ont pris des douches froides quotidiennement.

L’étude n’a pas trouvé de différence remarquable dans les jours de maladie rapportés des participants à l’étude dans la période de plus de 90 jours, qui dépendait de savoir s’ils prenaient des douches froides ou non. Le résultat pourrait également remettre en question les affirmations selon lesquelles «les hormones de stress déclenchées par l’eau froide stimulent le système immunitaire». Mais les résultats ont montré qu’au moins 29 pour cent des personnes qui prenaient des douches froides n’étaient pas aussi susceptibles d’appeler malades. Ceux qui s’entraînaient régulièrement et prenaient des douches froides étaient 54% moins susceptibles de prendre une journée de maladie.

Les auteurs ont déclaré: “Le bain froid est une coutume courante dans de nombreuses parties du monde. Depuis l’introduction de la baignade civilisée, l’homme a expérimenté la variation de la température de l’eau pour exposer le corps à des conditions extrêmes … Dans les temps anciens, les bains romains reposaient sur une série de pièces chauffées culminant en une plongée froide . Dans les temps modernes, le rituel traditionnel du «frigidarium» a été conservé dans la plupart des saunas et des spas du monde entier ».

Les chercheurs néerlandais ont préconisé l’étude continue des avantages de prendre des douches froides. Ils ont déclaré: «Même si la grande majorité des participants ont signalé un degré d’inconfort variable lors d’une exposition au froid, le fait que 91% des participants ont déclaré vouloir poursuivre cette routine (et 64% l’ont fait) est peut-être le plus révélateur. santé ou travail. “

5 avantages des douches froides

En plus de vous réveiller, surtout si vous devez aller travailler tôt, voici cinq avantages que vous pouvez apprécier lorsque vous prenez des douches froides:

Les douches froides peuvent brûler les graisses – Prendre une douche froide aide à activer la graisse brune dans votre corps, ce qui génère de la chaleur pour vous garder au chaud en brûlant des calories, ce qui est bon pour ceux qui veulent perdre du poids.

Les douches froides vous aident à récupérer après l’effort – Comme les athlètes qui prennent des bains de glace après un entraînement intense pour minimiser les douleurs, vous pouvez prendre une douche froide après avoir travaillé.

Les douches froides vous stimulent et vous rendent plus alerte – Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, une douche froide vous aidera à vous sentir plein d’énergie.

Les douches froides renforcent l’immunité et la circulation – Avec une douche froide, votre circulation sanguine globale est améliorée. Cela peut aider à prévenir l’hypertension et le durcissement des artères.

Les douches froides peuvent améliorer vos cheveux et votre peau – Prendre des douches froides peut aider à combattre l’acné, car l’eau aidera à serrer les cuticules et les pores pour prévenir le colmatage. L’eau froide ferme également vos cuticules, ce qui diminue le risque d’accumulation de saleté dans votre cuir chevelu.