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Sur le terrain: Stress fait un chiffre sur votre capacité à vous rappeler des détails de situations, selon les recherches

De nouvelles recherches ont étudié les effets du stress sur notre capacité à conserver des souvenirs ou à nous rappeler des détails de situations. Il souligne que les situations difficiles affectent notre perception de l’endroit où nous sommes et de ce qui se passe dans notre environnement.

Les chercheurs de l’Université d’Innsbruck en Autriche ont présenté aux participants des clips vidéo de différentes situations. Ils ont montré une scène de sexe comme une situation positive, tandis qu’un clip négatif dépeint un acte de violence. Les clips concernaient des situations stressantes ou «difficiles» de différentes manières.

Les participants ont ensuite répondu à quelques tests de mémoire qui ont mesuré leur capacité inconsciente de se souvenir des détails d’où et quand les choses se produisent.

Les résultats ont montré que les participants ont mal réussi les tests de mémoire. Contrairement au clip neutre, la scène de sexe et la scène violente affectaient la capacité des participants à mémoriser les objets et à observer des motifs dans deux tâches différentes, suggérant qu’un stress écrasant pousse le cerveau à choisir une action réflexive sur des situations de calcul, connues sous le nom de Réponse “combat-ou-vol”. Ce “mode” cérébral affecte la rétention de la mémoire, ce qui rend difficile de se souvenir quand et où les événements ont eu lieu.

La recherche apporte une nouvelle perspective pour comprendre pourquoi les personnes qui ont vécu un stress extrême, comme les anciens combattants ou les victimes d’actes criminels, ont du mal à se souvenir de ces événements.

“Les changements dans la cognition pendant les états d’excitation élevés jouent un rôle important en psychopathologie”, a déclaré le chercheur principal, le Dr Thomas Maran. «Nous voulions rendre ce changement mesurable sur le plan comportemental, afin de tirer des conclusions sur la façon dont les comportements dans la vie quotidienne et les situations difficiles sont affectés par les variations de l’excitation.

Basé sur les résultats, les chercheurs évaluent que le cerveau peut répondre à des stimuli stressants en inhibant les souvenirs à long terme, ce qui peut nous faire évaluer les situations de manière erratique. Selon les chercheurs, des moments difficiles peuvent affecter notre hippocampe, une région du cerveau qui stocke nos souvenirs à long terme. Dans des situations potentiellement dangereuses, le cerveau peut empêcher cette région de retenir les détails des souvenirs, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour démontrer comment cela fonctionne.

Réponse au stress

La réaction de combat ou de fuite est le mécanisme de survie de notre corps, qui nous aide à réagir immédiatement à des situations potentiellement mortelles. C’est une séquence de changements hormonaux qui nous aide à prendre une décision en un instant, que ce soit pour combattre la menace ou fuir vers la sécurité.

On sait peu de choses sur la façon dont ces réactions se produisent, mais des études antérieures ont suggéré que l’activation répétée de notre réponse au stress peut entraîner des effets psychologiques indésirables, tels que l’anxiété, la dépression et la toxicomanie. (Connexes: La vie en ville intensifie la réponse au stress cérébral et augmente le risque de maladie mentale.)

Bien qu’il soit important de garder nos corps physiques en forme, il est tout aussi important de s’assurer que notre esprit reste alerte et alerte. HealthLine.com partage certaines des façons de combattre le stress et d’éviter de recourir à votre mode de combat ou de fuite:

Exercice – Comme mentionné, la santé physique est tout aussi importante que la santé mentale obésité. Une des raisons pour lesquelles ceci est un moyen efficace de lutter contre le stress est que l’exercice induit le sommeil, et beaucoup de sommeil fait des merveilles pour dégager un esprit anxieux. Il aide également à équilibrer les hormones du stress.

Écrivez-le – Un moyen efficace de gérer le stress est de l’écrire. Mais ne transférez pas simplement vos soucis sur le papier; écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un moyen sûr de relever votre humeur.

Passez du temps avec vos proches – Ce n’est pas sorcier. Passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille peut améliorer votre humeur et renforcer votre sentiment d’appartenance et votre estime de soi.

Écoutez de la musique apaisante – Écouter de la musique au rythme lent ou des sons de la nature peut avoir un effet relaxant sur le corps et l’esprit. Vous pouvez même inclure vos chansons préférées.

En savoir plus sur comment garder votre esprit en santé à Mind.news.